tag:www.health-1.org,2009://7 2008-09-26T13:12:08Z メタボリックシンドロームに悩んでいませんか？メタボリックシンドロームにはなぜなってしまうのか？メタボリックシンドロームを防ぐには？メタボリックなあなたに、役に立つ情報がいっぱいです。 Movable Type 3.35 tag:www.health-1.org,2008://7.13526 2008-09-26T13:00:00Z 2008-09-26T13:12:08Z

高血圧、高脂血症、喫煙、高血糖の４大危険因子を無くすことが心臓病の予防法です。 ...

高血圧、高脂血症、喫煙、高血糖の４大危険因子を無くすことが心臓病の予防法です。 減塩が、高血圧を防ぐには大切。（１日10g未満） 高脂血症を防ぐには、動物性の脂肪や炭水化物、甘いものを摂り過ぎないことです。 肥満の予防には、余分に食べすぎないこと。 血糖値が高めの人も、食べ物から摂るエネルギーの量を制限する。 糖尿病の人は、血糖値を、お医者さんの治療を守りコントロールすること。 喫煙を止めること。 健康に喫煙が影響を及ぼす病名は下記のとおりです。 肺がん、ぜんそく、気管支炎、心臓病、脳卒中、胃潰瘍、歯周病 また、ストレスを減らすために、リラックスを、ゆっくりした時間を作ってすることが必要です。 趣味の時間を持ったり、ゆっくりお風呂に入るとか、しっかり週末は休養することも大切です 。 また、運動を適度に続けて行うこと。軽い運動を１日２０分くらい無理せず続けることも大 切です。 tag:www.health-1.org,2008://7.13525 2008-09-25T13:00:00Z 2008-09-25T13:12:14Z

心臓病になりやすいか、チェックしてみましょう。 次の4つが冠動脈硬化の危険因子と...

心臓病になりやすいか、チェックしてみましょう。 次の4つが冠動脈硬化の危険因子としては明らかになっています。 １．高血圧 ２．高脂血症（血液中の脂質が多すぎる） ３．喫煙 ４．高血糖（要注意と血糖値が高くて言われている人） 遺伝も関係し、虚血性心疾患の家族歴がある人も要注意です。 性格にも起因し、次の性格の人も要注意です。 負けず嫌い、思いどおりにならないとイライラする、支配欲や成功への欲求が強い、せっか ち、気性が激しく自信家。 精力的に動くため、こういう性格の人は、良く食べて肉が好きというタイプが多い。 ・肉が魚よりも好き。 ・味つけは塩分が強めのが好き。 ・お菓子、洋菓子が特に好き。 ・食べることが好き。多く食べがち。 ・あまり野菜や海藻、大豆製品は食べない。 ・10％以上標準体重をオーバーしている。 ・アルコールを飲む機会が多い。 ・仕事が生活の中心である。 ・デスクワークや車での移動が多く、歩くことが少ない。 ・喫煙習慣がある。 ・１週間に１回も運動はやっていない。 ・仕事でも何でも、二つ以上のことを一度にやるのが好き。 ・睡眠時間は１日６時間以下。 ・スケジュールは詰まっていて、滅多に30分以上休めることは無い。 ・仕事の連絡をすることが旅行に出かけても多い。 ・まとめて２日休むことは週末でもほとんどない。 ○が６～１０個の人：食生活や運動に注意しましょう ○が１１個以上の人：虚血性心疾患になる可能性大。心臓病の検査を受けましょう。 tag:www.health-1.org,2008://7.13524 2008-09-24T13:00:00Z 2008-09-24T13:12:11Z

突然の発作で心臓病は倒れ、死んでしまうことがあります。 狭心症は短い発作なので、...

突然の発作で心臓病は倒れ、死んでしまうことがあります。 狭心症は短い発作なので、静かにすれば治りますし、特効薬もまたあります。 これに比べ、心筋梗塞は長く血管の詰まった状態が続くので、心筋の細胞が、血が流れず に死んでしまいます。 しかし、心筋梗塞でも、心臓の専門医に素早く診てもらえば、たいていは回復します。 問題は、誰もいないところで倒れたり、重い発作で、心臓の細胞が一気に沢山壊れてしま う場合は、死んでしまうことがあると言うことです。 ◆狭心症 一時的に心臓の筋肉に血が行かなくなって、痛みの発作が起きます。 軽くてこれは、元に戻ります。 心臓の筋肉が、ゼイゼイ酸欠で言っている状態。時間は１～１５分。 ニトログリセリンが狭心症には良く効きます。 誘因は、入浴、過食や過飲、家事、怒り、悲しみ、興奮、早足、走る、坂道や階段を昇る、 冷たい飲み物、喫煙、冷たい風に向かって歩く、慣れない旅行、セックス、など、肉体的・精 神的活動が高まった時に起こります。 ◆心筋梗塞 冠動脈が詰まって、血流が一定時間以上行かなくなり、心筋の組織が詰まった先で死んで しまうもの。 狭心症より、はるかに強い痛みで、ニトロは効かず、死の恐怖を伴います。 発作は断続的に３０分から数時間、時には５～６日にも渡り痛みます。 発作の誘因は、活動時に狭心症のように起こるのではなく、安静時や寝ている間に起こり ます。 tag:www.health-1.org,2008://7.13523 2008-09-23T13:00:00Z 2008-09-23T13:13:06Z

大きく分けると心臓病は、次の５つに分けられます。 １．虚血性心疾患。これに狭心症...

大きく分けると心臓病は、次の５つに分けられます。 １．虚血性心疾患。これに狭心症や心筋梗塞は分類される。動脈硬化が原因となるので、 生活習慣病と言えます。 ３．心臓に生まれつき問題がある先天性心臓病。肺動脈狭窄、心房中隔欠損など｡ ２．不整脈を起こす病気。心室細動、房室ブロック、不整脈、心房細動など。 ４．心筋の病気、心膜の病気、心臓弁膜の病気など。 ５．その他の病気。心肥大、精神的な原因から起こる心臓神経症など。 ◆虚血性心疾患とは？ 血液が心臓を動かしている心筋に行かなくなる病気です。 心臓専用の血管が、心臓を取り囲む冠状動脈なのですが、この冠動脈が狭くなって血が流 れにくくなり、充分な栄養や酸素が行かず、細胞がダメになってしまいます。 十分な血液が心臓に行かない状態が虚血といいます。 心筋梗塞と、狭心症が虚血性心疾患の代表です。 tag:www.health-1.org,2008://7.13522 2008-09-22T13:00:00Z 2008-09-22T13:12:18Z

糖尿病の予防には、運動が適度に必要です。 運動をしないと、体重が少なくても脂肪の...

糖尿病の予防には、運動が適度に必要です。 運動をしないと、体重が少なくても脂肪の多い「かくれ肥満」と言う身体になります。 筋肉が痩せて、基礎代謝が減ってしまう所為で、痩せられない身体になるからです。 基礎代謝とは、身体が眠っている時でも必要をするエネルギーの事です。 同じ身長と体重の人が、同じ食事を摂っても、基礎代謝が減ると、使うエネルギーが少ない ので、脂肪になる分量が多くなります。 運動をすると、身体の中性脂肪を減らし、筋肉が付いて基礎代謝の多い身体になります。 運動といっても、身体がつらいと思うような運動は必要ありません。 目安として１日に２０分くらいです。 ちょっとした、日常の工夫で大丈夫です。 ・少しだけ外出するとき早めに歩く ・買い物は歩いて、まとめ買いをせずこまめに行く ・目標、1日1万歩、歩く ・周囲の風景などを楽しみ、観察しながら歩く ・水中を、泳げなくても歩く ・歩く距離を遠回りして増やす ・階段を3階までなら使う ・隣の駅まで、週に1度くらいは歩いてみる ・ストレッチを、テレビを見ながらする tag:www.health-1.org,2008://7.13521 2008-09-21T13:00:00Z 2008-09-21T13:12:26Z

肥満を防ぐことが糖尿病の予防につながります。 肥満かどうかの判断基準はＢＭＩを計...

肥満を防ぐことが糖尿病の予防につながります。 肥満かどうかの判断基準はＢＭＩを計算すると分かります。 ＢＭＩ＝体重（kg)÷身長(m)÷身長(m) ＢＭＩが 18.5未満=低体重 18.5以上25未満=普通体重 25以上＝肥満 ちなみに標準体重は 標準体重=身長(m)×身長(m)×２２ 糖尿病を防ぐ食事は？ １．たっぷり野菜を食べましょう。肥満の予防に食物繊維はなりますので、３５０ｇ以上１日 に摂るようにしましょう。３５０ｇのうち、緑黄色野菜を120ｇ以上摂ることを目標とします。 ２．食事は規則正しい時間に、よく噛んで時間をかけて、会話を楽しみながら食べましょう。 きちんと朝食も摂り、寝る３時間前までには食べ終わりましょう。 ３．脂の多いものや、甘いものは食べ過ぎない。 ４．食べた量が、大皿から大勢で食べると分からず、食べすぎになるので、一人分ずつ取り 分けて食べましょう。 ５．薄味にしましょう。濃い味は沢山ご飯を食べすぎてしまいます。 ６．テレビを見ながら食べるのは止めましょう。満足感もありませんし食べた量が分からなく なります。 ７．多いときは残しましょう ８．小さいものにお茶碗をしましょう。 ９．調味料は料理に直接かけず、小皿に取ってつけるようにしたほうが、かけ過ぎを防げま す。油がマヨネーズは多く、太りやすい調味料で、塩分がお醤油は多いです。 １０．食品のカロリーを知りましょう。選ぶときや食べる時の参考に、カロリーを知っていると なります。 tag:www.health-1.org,2008://7.13520 2008-09-20T13:00:00Z 2008-09-20T13:15:01Z

糖尿病にかかりやすいかチェックしてみましょう。 ・ストレスが溜まっている ・夕食...

糖尿病にかかりやすいかチェックしてみましょう。 ・ストレスが溜まっている ・夕食をドカーンと遅く食べる ・40歳以上である ・沢山お酒を飲む ・良くドリンク剤を飲む ・必ずおやつは食べる ・不規則な食事時間 ・血糖値が妊娠中に上がったことがある ・糖尿病の人が家族や親戚にいる ・太っている ・あまり野菜や海草類を食べない ・食べ過ぎている ・朝食は食べない ・運動不足である ・脂っこいものが好き ・ゆっくり休めない ・甘いものが好き 糖尿病にかかっているかチェックしてみましょう。 ・肌がかゆい、かさつく ・この頃太ってきた ・下腹部がかゆい ・おしっこの回数が増えて、量も多い ・急に甘いものが欲しくなる ・おしっこが出にくく、残尿感がある ・疲れやすい ・足がむくむ、重くなる ・食べても食べても痩せる ・手足がしびれたり、ピリピリする ・喉がとても渇く ・視力が落ちた気がする ・いくらでも食欲があり過ぎて食べられる ・立ちくらみがある ・尿の臭いが気になる ・ちょっとした火傷や傷の痛みを感じない ・全身がだるい tag:www.health-1.org,2008://7.13519 2008-09-19T13:00:00Z 2008-09-19T13:13:12Z

いくつもの種類が糖尿病の種類にはあります。 ◆1型糖尿病 　身体のインスリンの量...

いくつもの種類が糖尿病の種類にはあります。 ◆1型糖尿病 　身体のインスリンの量が、すい臓の細胞でインスリンを作るβ細胞が破壊されたことによ って足りなくなって起こります。 始まるのが子供のうちからが多く、小児糖尿病とか、インスリン依存型糖尿病とか呼ばれる ことがあります。 ◆2型糖尿病 インスリンの働きが悪くなって起こるものと、インスリンの出る量が少なくなって起こるものが あります。 ９５％以上が日本ではこの糖尿病で、運動や食事などの、生活習慣が関係していることが 多いです。 ◆遺伝子異常や、他の病気や薬剤の作用によるもの 遺伝子の異常や、原因が薬剤の場合。原因がその他の病気（肝臓、膵臓、免疫異常など） によって起こる場合です。 ◆妊娠糖尿病 妊娠中に発見された糖尿病で、合併症が新生児に起こることがあります。 2型糖尿病が日本ではほとんどで、原因は食べすぎや運動不足などの、生活習慣です。 tag:www.health-1.org,2008://7.13518 2008-09-18T13:00:00Z 2008-09-18T13:14:15Z

血糖値が高くなる病気を糖尿病と言います。 ブドウ糖が食べ物を消化して作られ、血液...

血糖値が高くなる病気を糖尿病と言います。 ブドウ糖が食べ物を消化して作られ、血液の流れにブドウ糖は乗って、身体や筋肉、臓器を 動かすエネルギーとなります。 血糖値とは、ブドウ糖がどれくらい血液の中に含まれているかを示す値です。 糖尿病になると、必要としている細胞にエネルギーが運ばれず、血液中にブドウ糖が溢れ てしまうのです。 ブドウ糖をインスリンはコントロールしているホルモンですが、上手くこれが働かなくなった病 気です。 食後に血糖が上がらないようにインスリンは調節していますが、それだけでなく、脂肪やグリ コーゲンにブドウ糖を変えて蓄えたり、細胞にブドウ糖を送り込んでエネルギーに変えたりす る働きがあります。 インスリンが働かないと、必要なエネルギーが筋肉や内臓に運ばれないので、全身のエネル ギーが足りなくなります。 tag:www.health-1.org,2008://7.13517 2008-09-17T13:00:00Z 2008-09-17T13:47:29Z

◆脳卒中のリハビリ 入院直後から脳卒中はリハビリを始めます。 関節を動かす、正し...

◆脳卒中のリハビリ 入院直後から脳卒中はリハビリを始めます。 関節を動かす、正しい姿勢を保つ、体位を変える、良い位置に動かない手足を保つなど。 筋肉がずっと寝ていると弱ったり、関節が固まったりするからです。 自力で座ったり、歩いたりの訓練も脳卒中が回復してきたらします。 退院してから、元の生活に近づけるための訓練です。 寝返りをうつ、起き上がる、日常の動作など。 介護保険に認定されれば、脳卒中のリハビリ中は、病状に合った介護が受けられますので、 家族が付きっ切りでなくても大丈夫です。 患者さんの心の支えになってあげることが家族は大事であって、何でもやってあげるという のは、かえってマイナスです。 ◆脳卒中の治療 １．発症直後から２～４週間。 ・診断、治療、リハビリが並行して行われます。 ・診断が確定し、治療方針が決まる。 ２．回復期、維持期 ・再発を予防するための治療。 ・入院中からは、普段の生活に必要な動作のリハビリ。 ・退院してからは、施設や自宅で、リハビリを続ける。 tag:www.health-1.org,2008://7.13516 2008-09-16T13:00:00Z 2008-09-16T13:14:08Z

脳卒中で倒れたら、衣服をまず緩めて、救急車を呼びます。 脳卒中の場合は、手当てを...

脳卒中で倒れたら、衣服をまず緩めて、救急車を呼びます。 脳卒中の場合は、手当てを出来るだけ早くすることが、大変重要です。 ですから、倒れたら、すぐ病院へ！ 大きくその後の経過に影響するからです。 次の事を救急車を呼ぶ前に確認します。 １．意識があるか ２．呼吸をしているか ３．吐いているかどうか 吐きそうだったら、横向きに寝かせる 救急隊員が来たら、発作から今までの様子を伝える。 病院が選べるなら、脳外科のある病院が万一に備えて望ましいです。 （緊急手術が必要な場合は少ないですが） 病院に着いたら、救急治療をまず行います。 そして脳卒中かどうか調べて、原因も調べます。 発作の様子や、本人や家族の病気を問診で聞かれ、治療の方針が決まります。 手術が必要なければ、薬による治療で様子をみることもあります。 この薬とは、血栓を溶かしたり、血小板を固まりにくくする薬です。 その他に、肺炎の予防、体液電解質や栄養の管理も大切です。 tag:www.health-1.org,2008://7.13515 2008-09-15T13:00:00Z 2008-09-15T13:21:01Z

脳卒中の予防として、運動を適度にし、ストレスを減らすことも大切です。 また、飲酒...

脳卒中の予防として、運動を適度にし、ストレスを減らすことも大切です。 また、飲酒の量やタバコにも気をつけましょう。 具体的にそれでは説明します。 ・次のいずれかに、１日の飲酒については抑えます。 　日本酒：１合以内 　ビール：中瓶１本(500cc) 　ワイン：ワイングラス２杯まで(200cc) 　焼酎：ぐいのみ１杯（70cc) 　ウイスキーやブランデー：ダブル１杯（60cc) ・タバコ 　大きな危険因子で、すべての生活習慣病の危険因子でもあります。 　是非とも止めましょう。 　また、周りの人にも影響します。 ・運動 　散歩や水泳が、続けやすい有酸素運動で、良いでしょう。 　脂肪を燃やすばかりではなく、高血圧や糖尿病を改善する効果があります。 　 ・ストレスの少ない生活 血圧がカッとすると上がるし、血圧はストレスが溜まっても上がります。 ゆとりを心に持つよう、心がけましょう。 趣味など、ストレスを発散させる習慣を持つのが良いでしょう。　 ・脱衣場やおトイレは暖かくしておくことも大切です。 お部屋は、居間など暖房していても、お風呂やおトイレ、廊下などは暖房していない家庭が 多いです。 寒い日に、寒い場所でいきなり服を脱ぐと、血圧が急に上がりますので、注意が必要です。 tag:www.health-1.org,2008://7.13514 2008-09-14T13:00:00Z 2008-09-14T13:14:46Z

減塩が大切です。 １日の塩分摂取量を高血圧を防ぐには１０ｇ未満にしましょう。 ま...

減塩が大切です。 １日の塩分摂取量を高血圧を防ぐには１０ｇ未満にしましょう。 また、高血圧にすでになっている人は７ｇくらいを目指しましょう。 身体から塩分を出す為に、意識して多くカリウムを含む食品を摂りましょう。 多くカリウムを含むのは、野菜、果物、キノコ類などです。 薄味に食生活では慣れることです。 そのためには、 １．だしを効かした料理にする。 ２．香辛料やハーブを効かした味付けにする ３．お酢や、柑橘類などの酸味を利用する ４．甘みが濃いと、塩分も濃くなりがちなので、砂糖やみりんも控える ５．減塩しょうゆにする。 ６．いきなり醤油やソースなどの調味料を味見をせずに使わない。 また、コレステロールを増やさないために。 １．乳脂肪を摂り過ぎない ２．卵黄は１日１個程度 ３．甘いものは控えめにする ４．脂身の肉を控える ５．インスタント食品やスナック類を控える ６．積極的に青背の魚を摂る。 ７．植物性の油を使う ８．多く食物繊維を摂る tag:www.health-1.org,2008://7.13513 2008-09-13T13:00:00Z 2008-09-13T13:14:15Z

高血圧の予防が最大のポイントです。 高血圧にならない為には、塩分を控えることです...

高血圧の予防が最大のポイントです。 高血圧にならない為には、塩分を控えることです。 沢山塩分を摂ると、体内の塩分濃度を下げる為に、水分を沢山血管に吸収し、血液の量 が増え、血圧が高くなります。 また、塩分を身体から出す働きがカリウムにはあるので、多くカリウムを含む野菜や果物を沢 山摂ることも大切です。 生活習慣が良いか悪いかで、脳卒中や高血圧は、病気になるかどうか左右されますので、 とても生活習慣の改善は大切です。 脳卒中の危険因子 １．飲酒（1日１合以内にする） ２．たばこ（１日４０本吸う人は、吸わない人の４倍、脳卒中で死亡しやすい） ３．運動不足（食事で摂ったカロリーが消費しきれず、肥満になるだけでなく、高血圧や糖尿 病、高脂血症になりやすい） ４．肥満（高血圧や糖尿病などの原因になる） ５．高血圧（脳卒中にかかりやすい） ６．高脂血症（脳梗塞になりやすい） ７．糖尿病（正常な人に比べ、糖尿病の人は脳卒中で死亡する率が、２～３倍になる） ８．心臓病（脈の乱れは、血流に乗って、心臓で出来た血の塊が脳の血管を詰まらせ、脳 梗塞の原因になる） tag:www.health-1.org,2008://7.13512 2008-09-12T13:00:00Z 2008-09-12T13:06:23Z

◆脳卒中にかかりやすいかどうかのチェックをしてみましょう。 何個ありますか？危険...

◆脳卒中にかかりやすいかどうかのチェックをしてみましょう。 何個ありますか？危険は沢山あっても治していけば減ります。 ・60歳以上である ・高血圧である ・高脂血症である ・糖尿病である ・完璧主義である ・脳卒中にかかった人が家族や親戚にいる ・濃い味付けのものが好き ・よく脈が乱れることがある ・脂っこいものが好き ・太っている ・調味料を味見をせずにかけることが多い ・沢山お酒を飲む ・果物を食べることが少ない ・たばこを吸う ・あまり野菜を食べない ・運動不足である ・ストレスが溜まっている ・ゆっくり休めない ◆脳卒中の前兆のチェックをしましょう。 全部これらの症状は出るわけではなく、また、一時的に短時間（５～１５分くらい）出るだけ ですので、見逃さないよう気をつけましょう。 ・身体の片側がしびれたり、手足に力が入らない ・足がもつれて歩けない ・話したいのに、言葉が急に出なくなる ・呂律が回らない ・一時的に人の言うことが理解できない ・二重にものが見える ・片眼が見えなくなったり、視界の半分が見えない ・一時的に食べ物が飲み込めない