◆メタボリックシンドローム解消の為の運動療法は、どれくらいすれば良いのでしょうか？
運動は毎食後30分経ってから、１万歩、歩くのが理想的です。
1万歩とは30分くらい歩くくらいが目安でしょう。
食べたあと、ゴロゴロすぐ寝る癖のある人は、家の中で、たとえ5分でも足踏みをするとか、
「食べたあとは、身体を動かす」習慣をとにかく身につけましょう。
運動強度の目安は1分間に110前後の脈拍です。
◆過食の原因にストレスはなります。
あのダイアナ妃も、ストレスによる過食で苦しみ、大量に食べては吐くという生活だったそう
ですが、過食の原因にストレスはなります。
ストレスの原因を聞きだし、解決策が見つかれば、減量がしやすくなります。
ゆっくりとあせらず、精神面を落ち着かせることが大切です。
食事療法は、ストレスが解決せずには難しいです。
原因となるストレス
１．嫁姑の確執
２．夫の帰りが遅い
３．子供の受験
４．借金、ローン
５．夫の浮気
