生活改善によりメタボリックシンドロームを撲滅しましょう。
■1週間禁煙後は残業をやめて、家に早く帰るようにしましょう。
夜遅くまでストレスの多い仕事をしていると、タバコをついつい吸ってしまいがちです。
特にニコチンへの欲求が禁煙後の1週間は強く苦しいのでリラックスした時間を家で過ごし
ましょう。
■タバコを吸う習慣を断ち切るために行動パターンで、他の事にタバコについ手をのばす
機会をしむける。
タバコを朝起きてすぐ吸う習慣の人は、例えば、朝起きたら、散歩に行くとか、違う行動をす
る。
他の行動をすることで、禁煙に対する欲求を抑えるという方法です。
■食事のあと、タバコを吸う習慣のある人は、すぐ食事が食べ終わったら席を立つようにす
る。そして、散歩に余った時間をあてるようにすると、運動も出来て、血糖の上昇を防ぎ、
脂肪の燃焼を促進するといった、効果も期待できます。
