内臓脂肪を増やさないための食事
動脈硬化や肥満の予防に食物繊維の摂取はつながります。
茹でると野菜は、かさが減り、沢山食べれます。
また、柑橘類は袋ごと、皮ごとリンゴなどは食べるようにしましょう。
しかし、注意が食物繊維の摂りすぎには必要です。
なぜなら他の栄養成分の吸収を妨げる働きもあるからです。
何事もほどほどにですね。
・お酒の肴にも気をつけましょう。
カロリーがお酒は高いうえ、食欲を増進させます。
食べすぎに注意するため、低カロリーのものが酒の肴には良いでしょう。
特に外食の時は、高カロリーな揚げ物などは避け、濃い味付けのものも避けましょう。
意識的にお浸しなどを摂るようにしましょう。
・コレステロールを低下させる作用が魚の油にはあります。
血栓防止作用や高脂血症の防止作用があり、不飽和脂肪酸と呼ばれ
