内臓脂肪を増やさないための食事
・衣を、揚げ物はできるだけ薄くしましょう。
天ぷらやコロッケなどのフライよりは、から揚げを、から揚げよりは、素揚げのほうが、油はよ
り少なくなります。
カツの４辺を切り落とすだけでもトンカツは大分ちがいます。
・朝食を摂りましょう。
ヨーグルト1個とか牛乳1本でも時間のなくても摂るようにしましょう。
・なかなか野菜を摂るのが出来ない場合は、野菜ジュースをミキサーやジューサーで作って飲
むのもいいでしょう。
・サラダを食べるときに注意することは、ドレッシングやマヨネーズを使う事です。
これらの調味料には、油が思いのほか沢山含まれています。
（市販のフレンチドレッシングの約40％、全卵型マヨネーズの約75％は脂質です）
ですので、ノンオイルのドレッシングを使うとか、市販のマヨネーズを使う量をレモン汁やヨー
グルトを加えて減らしたりと、工夫が必要です。
