心臓病の予防法
高血圧、高脂血症、喫煙、高血糖の４大危険因子を無くすことが心臓病の予防法です。
減塩が、高血圧を防ぐには大切。（１日10g未満）
高脂血症を防ぐには、動物性の脂肪や炭水化物、甘いものを摂り過ぎないことです。
肥満の予防には、余分に食べすぎないこと。
血糖値が高めの人も、食べ物から摂るエネルギーの量を制限する。
糖尿病の人は、血糖値を、お医者さんの治療を守りコントロールすること。
喫煙を止めること。
健康に喫煙が影響を及ぼす病名は下記のとおりです。
肺がん、ぜんそく、気管支炎、心臓病、脳卒中、胃潰瘍、歯周病
また、ストレスを減らすために、リラックスを、ゆっくりした時間を作ってすることが必要です。
趣味の時間を持ったり、ゆっくりお風呂に入るとか、しっかり週末は休養することも大切です
。
また、運動を適度に続けて行うこと。軽い運動を１日２０分くらい無理せず続けることも大
切です。
