脳卒中の予防 その２
脳卒中の予防として、運動を適度にし、ストレスを減らすことも大切です。
また、飲酒の量やタバコにも気をつけましょう。
具体的にそれでは説明します。
・次のいずれかに、１日の飲酒については抑えます。
日本酒：１合以内
ビール：中瓶１本(500cc)
ワイン：ワイングラス２杯まで(200cc)
焼酎：ぐいのみ１杯（70cc)
ウイスキーやブランデー：ダブル１杯（60cc)
・タバコ
大きな危険因子で、すべての生活習慣病の危険因子でもあります。
是非とも止めましょう。
また、周りの人にも影響します。
・運動
散歩や水泳が、続けやすい有酸素運動で、良いでしょう。
脂肪を燃やすばかりではなく、高血圧や糖尿病を改善する効果があります。
・ストレスの少ない生活
血圧がカッとすると上がるし、血圧はストレスが溜まっても上がります。
ゆとりを心に持つよう、心がけましょう。
趣味など、ストレスを発散させる習慣を持つのが良いでしょう。
・脱衣場やおトイレは暖かくしておくことも大切です。
お部屋は、居間など暖房していても、お風呂やおトイレ、廊下などは暖房していない家庭が
多いです。
寒い日に、寒い場所でいきなり服を脱ぐと、血圧が急に上がりますので、注意が必要です。
