メタボリックシンドローム注意報！

定期的に適度な運動を肥満解消のために行うことは効果的です。
その際、水分を充分摂ることが大切です。

激しい運動は、血清尿酸値をかえって上げてしまいますので、避けましょう。

■有酸素運動が好ましい運動です。

水泳・サイクリング・軽いエアロビクス・ジョギング・散歩・サイクリングなどが良いでしょう。

これらは、２０分以上を１回、１週間に２～３回以上継続してください。

■無酸素運動は好ましくない運動です。

短距離走・過度の腹筋運動や、筋肉トレーニング・その他激しい運動

集中的に激しい運動をして済まそうとしても、逆効果です。

自分に合った方法で、継続することが大切です。

例えば、仕事の帰りに１駅手前でバスや電車を降り、歩くのも良いでしょう。
１駅で、だいたい歩いて２０分くらいが多いようです。

お昼の食事、食べ終わったらそのままゆっくりせず、会社に遠回りして帰る方法は、タバコを

吸う本数も少なく良い方法と言えませんか？

メタボリックシンドロームに悩んでいませんか？メタボリックシンドロームにはなぜなってしまうのか？メタボリックシンドロームを防ぐには？メタボリックなあなたに、役に立つ情報がいっぱいです。