痛風予防のための食生活の改善
■肥満の解消にまず心がけることです。
カロリー量を、標準体重になるよう制限すること。
BMI（ボディ・マス・インデックス）が
普通体重：18.5～25
標準体重：22
肥満：25以上
計算方法
BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m）
へそまわりが、肥満に当たる人で、男性で８５cm、女性で９０cm以上の人は１００㎡内臓脂
肪があると思われますので、注意が必要です。
■プリン体の多い食品を制限する。
尿酸のもとにプリン体はなりますので、なるべく摂りすぎないよう気をつけましょう。
プリン体の含有量が多い順番に説明します。
・毎日のように食べない方が良い食品。
（レバー、イクラ、筋子、オイルサーデン、肉汁）
・適量を食べれば良い食品。
（魚、肉、大豆）
・心配無い食品。
（トーフ、卵、米、乳製品、芋、野菜、海藻）
■沢山水を飲み、お酒は飲みすぎないようにする
尿酸がアルコールは出来やすくなり、その上、尿から尿酸が出にくくします。
日本酒：１合まで（１日）
ビール：大ビン１本
ワイン：1/3本
焼酎：2/3合
プリン体がビールには多いので、注意が特に必要です。
