肥満の原因は、圧倒的に、運動不足と食べすぎが多いです。
また、両親のどちらかが、肥満体質であるなどの、遺伝による肥満もあります。
さらに、子供の頃肥満児だった人は、大人になってダイエットしても、細胞の数が多くなって
しまっているので、太りやすいかもしれません。
最近の調査で、必ずしも肥満の人は大食いではないという事が分かってきました。
消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスが、運動不足によって崩れていることが原因
の場合が多いので、とにかく、身体を日常生活で意識して動かすよう、心がけましょう。
【食事の注意点】
１．間食は止めましょう。
２．きちんと朝、昼、夜の３食は摂りましょう。夜食は止めましょう。エネルギーが夜は蓄積さ
れやすいです。
３．ドカ食いは止める。
４．味付けは薄くする。ご飯などの炭水化物の摂取が減る。炭水化物の摂り過ぎは、脂肪を
溜めやすくします。
５．腹八分目に食事はする。
【ストレスをためない】
過食の原因にストレスは、なります。
【運動】
運動不足にならないよう、気をつけましょう。
