メタボリックシンドロームの治療法は、運動療法、食事療法、ストレスマネージメント療法に
よって痩せることです。
とにかく、3ヶ月かけて今の体重を５～１０％減らすだけで、ほどんどメタボリックシンドローム
は治ります。
肥満に合併して起きている高血圧症や糖尿病が改善するからです。
2～3キログラムずつ１ヶ月に体重を減らして、目標は3ヶ月間で達成できます。
その後は、体重を、運動する分、摂取カロリーを増やして維持します。
◆ダイエット法
基礎代謝量を1日の摂取カロリーとします。
中年女性で、1200Kcal 男性は1500Kcal
健康的に痩せるには
【食事療法】
１．砂糖をやめ、油脂は極力減らす。
２．たんぱく質70g＋果物2個＋ご飯2/3杯を3回
蛋白質７０ｇとは、肉８０ｇ、魚８０ｇ、卵1個、牛乳1本、豆腐半丁
３．大量に生野菜を食前に食べる
