メタボリックシンドロームの場合。
若年・中年者：130/85mmHg未満
高齢者の場合：やや高めの140/90mmHg
※すでに高齢者はある程度動脈硬化が進行しているし、臓器の血流不足が血圧を下げる
ことにより起きる心配もあるからです。
より低めの130/80mmHgが、糖尿病や腎臓病の患者さんには目標
※臓器の障害が高血圧によって進行しやすい状態なので。
■食塩の摂取量
欧米人に比べ、塩辛いものが日本人は好きで、食塩摂取量は１日あたり、平均で11～12
ｇです。
１日の食塩摂取量を６ｇ未満に高血圧の人は抑えることが目標です。
食事とともに約２ｇの塩分が、調味料以外に体内に入って来ますので、調味料として使える
のは、４ｇです。
そこまでは急に減塩できませんので、目標を最初は8～10ｇにして、少しずつ減らしてくださ
い。
■どこまで肥満は減量が必要か
肥満で高血圧の場合は、血圧も減量で下がるので、理想としては標準体重まで。
実際は４～５kg程度の減量でも効果がかなりあります。
なお、ヘソ周りがメタボリックシンドロームの値にある人は、肥満の値ではない人でもウエス
トサイズのダイエットが必要です。
