運動をしてメタボリックシンドロームを撲滅しましょう。
運動と思うと、実行がなかなか難しく感じますが
普段の生活の中から、ちょっとした工夫で実行できます。
たとえば、
・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を駆け上る。
・かかとを少し満員電車の中で浮かし、力を親指に入れるようにすると、ふくらはぎが鍛えら
れるのだそうです。
基礎代謝を筋肉の量を増やして上げると、太りにくい身体になります。
使わないとどんどん筋肉は減ってしまいますが、反対に筋肉トレーニングをすれば筋肉は何
歳でも増えていきます。
日々筋肉を使う運動を取り入れていきましょう。
筋肉量が、運動をしないで年をとると減少し、基礎代謝が低くなってしまいます。
使いきれずにエネルギーが貯蔵されるのです。
若い頃と同じように食べたり、飲んだりしていると、それで太ってしまうのです。
