「食事バランスガイド」を厚生労働省が出しているのをご存知ですか？
コマの形をしていて、わかりやすく、望ましい食事の組み合わせや大体の量をイラストで示し
たものです。
参考に大変なりますので、下記へアクセスしてみてください。
◆リバウンドのないダイエット
よく世間で言われるダイエットはリバウンドをなぜするのでしょうか？
それは、体重を落としても、筋肉や水分が減っているだけだからです。
大切なのは、内臓脂肪を減らすことです。
痩せにくい体質をリバウンドは作ってしまうので、ダイエットを間違ってしないよう注意しまし
ょう。
どんなダイエットが、では良いのでしょうか。
それは、代謝を低下させないダイエットです。
体内で食べた栄養素を燃やしてエネルギーに変えることを代謝と言います。
エネルギーの消費が、代謝が低いと低くなり、太りやすくなります。
生命を維持するために必要なエネルギーが基礎代謝で、通常、1日の約70％の総消費エ
ネルギーを占めます。
筋力が中年になると減るので、代謝が低下し、若い頃と同じように食べていると、太るので
す。
そして、リバウンドしないダイエットとは、この代謝を低下させないダイエットなのです。
すなわち、筋肉が体脂肪を、有酸素運動で燃やして行うダイエットです。
食事療法を一緒に行います。
