生活改善によりメタボリックシンドロームを撲滅しましょう。
■自分だけの時間を1日30分つくり、仕事の事をその時間は考えず、自分の趣味や運動だ
けに全部使うようにすると良いです。
■太る原因は、食べすぎ、飲みすぎというイメージがありますが、そうとも言い切れません。
歩いたり、体を動かさない環境に若い頃と違ってある事が原因です。
身体を動かさないでいると食べることを減らしても、太ってしまいます。
便利な生活になって、生活が身体を動かさなくてもできるようになった為です。
身体をしっかり動かして、食生活を楽しみましょう。
■エネルギーをお風呂に入ると使います。
入浴による消費エネルギー＝0,0606×体重kg×時間（分）
長時間熱いお湯に入るのは、身体に良くないですが、熱いお湯のほうがぬるいお湯より消
費エネルギーが高いです。
2～3回、5分熱めのお湯に漬かって数分休むという事を繰り返すとよいでしょう。
リフレッシュ感も強いので、おすすめです。
