生活改善によりメタボリックシンドロームを撲滅しましょう。
■バスや電車は１つ前の駅で降りて歩くようにしましょう。
歩いてだいたい２０分くらいの距離が1駅では多いようですが、毎日の事ですからそれだけ
でも積み重なれば、良い運動になります。
■お酒の量を少なくしましょう。
なかなか難しいと思う方は、眠くなったら布団にすぐ入ると良いでしょう。
リラックスして寝つきが良くなりますし、ついつい、夜更かしするとお酒を飲んでしまいますの
で。
また、深い睡眠をお酒は妨げ断続的な眠りにしてしまうので、お酒をなるべく減らし、お酒
なしで眠れるようにしましょう。
■禁煙しましょう。
禁煙に成功しても、禁煙後3ヶ月は特に再喫煙してしまう人も多いので、気をつけましょう。
再喫煙してしまわない方法としては、健康が喫煙で損なわれることをイメージし、禁煙を周
りの人にもすすめることです。
自分がなぜ禁煙を始めたのか、禁煙をすすめる度に思い出せますので、再喫煙の防止にな
ります。
