生活習慣を、メタボリックシンドロームを防ぐ為に見直しましょう。
次の点に、内臓脂肪を減らすために気をつけましょう。
１．アイスクリームを減らす
２．薄味に食事はする
３．間食は減らす
４．しっかり緑黄色野菜を摂る
５．料理に使う砂糖の量を減らす
６．運動を適度にする
７．エレベーターには乗らず、階段を使う
８．タバコをひかえる
９．適度にお酒を飲む
１０．腹八分目に食べる
エレベーターやエスカレーターを、会社の行き帰りに使わずに階段を使う、バス停を一つ分
歩いてみる。こんなところから始めてみましょう。
また、ウオーキングなら手軽にできるので、お勧めです。
厚生労働省の「健康日本21」によると、健康維持に最適な運動消費カロリーは1週間で
2,000kcal、1日あたり約300kcalといわれています。
1日300kcalを消費するには、1万歩を1日で歩けばいいです。
